Medo

Não sabes o que é o MEDO até todos os teus fios, que estão pendurados na casa de banho, cairem a meio da noite.

Vindimas...Done

                                         Ou Mil Ou Cem Ou Mais

Se Não Fosse o Aristóteles...

"Somos o que, repetidamente fazemos. A excelência, portanto, não é um efeito, mas um Hábito"      

                                                                                                                          Aristóteles

Conclusão, sou uma doméstica. Vou é já comprar um voucher de uma engomadoria. Puta que pariu se eu volto a meter as mãos no ferro nos próximos tempos. Vai de retro...

Pics I Love

                        Eve Arnold/Magnum Photos

Parabéns à Minha Pessoa

Ontem a minha pessoa mandou-me uma mensagem a dizer: "Há 8 anos estávamos a pintar as minhas unhas para depois levares o verniz. Lembras-te?" Se me lembro? Se tivesses visto as lágrimas a escorrerem-me pela cara quando li a mensagem nem precisavas de perguntar. Parabéns por tudo, especialmente por quem és e pelo que me fazes ser.

Já Disse Hoje Que Tenho Uma Família do Caraças?

Ainda não? Então vou dizer. É pá, eu tenho uma família do caraças.

Cenas a Custo 0 (Zero)

Quem é que quer assistir a concertos à borlix? Desta vez é no Casino de Lisboa durante o mês de Novembro e Dezembro. É começar a marcar na agenda.

Todas as segundas-feiras, às 22h30. Entrada livre! 
M/18
3 Novembro – The Gift
10 Novembro – David Fonseca
17 Novembro – António Zambujo
24 Novembro – Os Azeitonas
1 Dezembro – Aline Frazão
8 Dezembro – Deolinda
15 Dezembro – Buraka Som Sistema
22 Dezembro – Mafalda Veiga

Até Sempre Cãopanheiro

...

Dicas#Alimentação e Treino

Aqui ficam dicas muito importantes em relação à alimentação e ao treino. Muita gente comete o erro de fazer exercício e de não se alimentar em condições. Por vezes as pessoas acham que o melhor para emagrecer e perder massa gorda é não comer, nada mais errado. Qualquer pessoa deveria comer de 3 em 3 horas no máximo e para quem faz exercício físico para emagrecer e ganhar massa magra esta regra é ainda mais importante. Assim como os dias de descanso entre treinos são importantíssimos para ajudar a criar massa muscular também a alimentação é fundamental.

Dicas:
Evite treinar com o estômago vazio. Se passaram mais de duas horas desde a última refeição, coma uma banana antes do treino ou uma bebida de eletrólitos com hidratos de carbono para manter o nível de glicose estável durante o treino. Se vai treinar menos de 40 minutos basta uma peça de fruta, mas se for um treino longo deverá comer algo mais consistente. Para mais de duas horas de treino leve uma barrita ou fruta para consumir durante o treino.

Tome sempre o pequeno almoço. Mesmo que não acorde com fome. Se não comer nada de manhã o metabolismo entra em modo de poupança e torna-se mais lento, logo queima menos gordura.

Nunca salte a refeição de recuperação. A altura em que precisa de mais nutrientes é durante e após o exercício. Se saltar esta refeição está a negar ao teu corpo a possibilidade de obter resultados positivos de treino. É preferível tomar esta refeição ou um suplemento recuperador entre 30 e 45 minutos depois do exercício. Se for complicado, leve um batido de proteína. Em casa faça uma refeição mais completa.

Antes de dormir, alta intensidade de nutrientes. Se jantou pelo menos duas horas antes de dormir, pode ingerir alguns frutos secos saudáveis ou bagas, alimentos com proteínas que não disparem o nível de glicose antes de dormir. Isto vai fazer que a glicemia permaneça estável durante a noite, ajudando a preservar a massa muscular e favorecendo a recuperação.

Pics I Love

                                                                Rankin

Dicas#Banana

Há quem resista às bananas por serem um fruto muito doce e calórico. O que as pessoas não sabem é que a banana é excelente para quem pratica exercício físico.

A banana tem 3 açúcares naturais (frutose, sacarose e glicose) que associados à quantidade de fibra que possui se torna numa pequena bomba de energia, deal para um pré-treino de ginásio.

Rica em magnésio, torna-se eficaz para o corpo humano em vários processos biológicos, incluindo a contracção muscular. O magnésio é um importante mineral que evita as famosas cãibras musculares. 

Com alto teor em ferro, a banana estimula a produção da hemoglobina no sangue e ajuda nos casos de anemia.

A banana tem mais potássio que a maioria da fruta, podendo ajudar a baixar a pressão arterial.

Possui um aminoácido chamado triptofano que é precursor da serotonina, que está relacionada à regulação dos processos bioquímicos de humor e sono.

Se quiserem uma receitinha boa, fácil e rápida com banana sigam o link para A Cozinha da Su .

WTF da Semana

Lembram-se daquele rapazinho fofinho que via dead people no filme "6º Sentido"? Sim, esse mesmo o Haley Joel Osment.

Está neste estado.

Digamos que cresceu...

Andar de Saltos na Calçada Portuguesa

Cenas a Custo 0 (Zero)

Ha e tal ir ao cinema é muito caro...é de facto, mas durante esta semana não há desculpas. A partir de amanhã, seis noites...seis filmes no Jardim da Estrela à borlix. É melhor levarem uns casaquitos que isto à noite já arrefece.

Os filmes começam a ser exibidos às 21h sob as estrelas. Consulte o programa completo:

9 setembro - Antestreia
Maze Runner: Correr ou Morrer

10 setembro
X-Men: Dias de um Futuro Esquecido

11 setembro
O Filho de Deus

12 setembro
Grand Budapest Hotel

13 setembro
Monuments Men – Os Caçadores de Tesouros

14 setembro
Rio 2

Notícia aqui.

Ontem quando liguei à minha avó:

Avó N: Estou sim?!
Eu: Então avózinha, o que é que andavas a fazer que demoraste tanto tempo a atender?
Avó N: Olha, estava ali no terraço a fazer ginástica.

Corpo Perfeito = 20%Desporto + 80% Alimentação

Sempre li muito sobre nutrição e ainda não era obrigatória a tabela dos valores nutricionais, bem visível, em todos os produtos e já eu procurava por ela nas embalagens. Normalmente estes valores estavam escondidos num canto, com letras minúsculas e sem as especificações que têm hoje em dia. Lembro-me que quem me ensinou a ler os rótulos foi a minha professora primária, que grande professora que eu tive. Já no início dos anos 80 fazia questão de nos ensinar o significado dos diferentes E's nos produtos e fez cópias para mostrarmos aos nossos pais, já na altura os alertar para as porcarias que andávamos a comer. 
Além disto, sou neta de beirões que sempre cultivaram os seus alimentos e sempre criaram os seus animais e felizmente posso dizer que sei qual é o verdadeiro sabor de um tomate, de um morango, de uma maça, de uma melancia, de uma cereja, de um figo, de um pêssego, de uma ameixa e por aí fora. Sei que a fruta "verdadeira", aquela que sabe mesmo a fruta, não tem um aspecto perfeito, não é apanhada das árvores a brilhar e por vezes até tem um buraquinho. Essa sim é a fruta que eu gosto e que felizmente ainda consigo comer durante a maioria do ano. Depois, também vou comprando alguma e apanho com cada desgosto. 
Enfim, isto tudo para dizer que sempre me alimentei bem. Tenho os meus desvairos, pois claro. E de vez em quando tenho um desejo súbito de junk food. O que vale é que isso me acontece cada vez menos vezes e quando acabo de comer, não me sabe assim tão bem.
Como já disse anteriormente, estou de volta ao ginásio e o meu objectivo é perder a massa gorda que tenho e transformá-la em músculo. Dizem os entendidos que a equação para um corpo perfeito passa por 20% de exercício físico e 80% de bons hábitos alimentares. Ora isto não me parece uma equação nada difícil. Agora que comecei o ginásio em força ainda tenho de ter mais cuidado com o que como e vou aproveitar para postar aqui umas dicas de alimentação e coisas que vou descobrindo e que vão dando certo comigo. 

Um fim de semana passou e ela lá continua no chão do quarto...acho que estou a ficar preocupada.

O Dia a Seguir ao Primeiro Dia

Estou dorida, mas sabe tão bem.

Wake Me Up When September Ends

Chegou Setembro e hoje parece que se está a pôr um daqueles dias de Outono em que dá vontade de estar o dia todo com o rabo sentado no sofá a ver filmes. Não sei se se vai manter assim, mas pelo sim pelo não já fiz uma lista de filmes que quero ver:

Insidious 2 
Deliver us from Evil
Jessabelle
Malavita
Olympus Has Fallen
White House Down
The Counselor

Gym I´m Back

Parece que o pior já passou...parece...a ver vamos. De qualquer modo acabei de me inscrever no ginásio outra vez. Here I go again cheia de pica.