Não Esquecer...

Birthday

Não, 35 não foi o ano passado, é este ano e nos próximos 10 também, é escusado perguntar quantos são.

Do Verão

Coisas Que Já Sei

Os joelhos esfolados curam mais rápido que os corações partidos.

Questions...Questions

O que é que eu faço com a saudade?
Às vezes faço merda.
Às vezes faço uma morangosca com bastante álcool.
Depende muito.
Hoje fiz bolo de chocolate.

Ou então não...

Dicas#Alimentação e Treino - Proteína de Soro de Leite (Whey Protein)

Ainda há muito a ideia (principalmente nós mulheres) de associarmos estes potes a "bisontes" como este.

Nada mais errado.
O consumo de proteína entre nós mulheres ainda não é muito comum e vejo isso todos os dias no ginásio quando acabo o meu treino e antes ainda de tomar banho tomo a minha proteína. Olhares de lado, sobrancelhas levantadas, interrogações na testa.
Tenho feito treinos para eliminar a massa gorda e ganhar massa magra (músculo) e para isso tenho associado treinos de cardio (corrida e bicicleta) a treinos de pesos (a muito custo, confesso) e para isso, sem dúvida que o consumo de proteína em pó (Whey Protein) ajuda imenso. A proteína em pó é extraída do soro do leite e tem todos os aminoácidos essenciais, suprindo rapidamente as carências do organismo após o exercício ajudando assim a acelerar o ganho de massa muscular. Claro que podemos ir buscar as mesmas doses de proteína a alimentos específicos, mas não me estou a ver a comer um bife no balneário. 

Ficam aqui 5 vantagens para as mulheres consumirem proteína em pó:

1- Proteína ajuda na recuperação muscular depois do exercício físico

2- O consumo de proteína de forma regular e adequada ajuda na perda de massa gorda corporal

3- Um adequado consumo de proteína, permite a ingestão de menos calorias durante o dia, já que existe uma maior sensação de saciedade

4- A proteína ajuda na perda de líquidos acumulados (retenção de líquidos), pois a quantidade de água que transporta por grama é inferior a outro macronutrientes

5- As mulheres que consomem proteína têm menos probabilidade de sentirem desejo de alimentos açucarados já que o nível de açúcar no sangue e níveis de insulina estão melhor regulados.

Há vários tipos e marcas de proteína. Eu prefiro a proteína isolada (sem ponta de gordura), tem a desvantagem de ser mais cara. Contudo existe muita variedade no mercado. O melhor mesmo é falarem com o vosso treinador/instrutor (se andarem no ginásio) ou com os senhores das lojas de especialidade que percebem bastante do assunto.

Só Hoje

Vão Roubar o Car@$%&

Aviso: Este post contém linguagem obscena, não indicado às mentes mais puritanas. E depois não digam que não foram avisados.

Foda-se. 100 Euros para pagar nas finanças por causa de portagens? Puta que os pariu a todos.

Ainda Bate...

Cenas a Custo 0 (Zero)

No próximo Sábado, dia 4 de Outubro celebra-se o Dia Mundial da Música e para comemorar a música vai andar espalhada pela cidade.

http://egeac.pt/application/uploads/files/web-programa_musicapracas14.pdf

Pics I Love

                                                                                                                                                    Rankin